Společnost Beck International při vývoji svých výrobků myslí i na zdravých svých klientů. Proto aktivně spolupracuje jedním z předních dietologů – Vítem Chaloupkou. Vít Chaloupka je bývalý mistr v kulturistice a v posledních letech působí v oblastech zdravé výživy a životného stylu. Vydal již mnoho knih a je propagátorem dělené stravy.
Jak změnit životní styl
Vít Chaloupka razí rčení: Každý má moc změnit svůj životní styl a stavovací návyky. Nutnou podmínkou ovšem je dodržovat předem daná pravidla a zásady dělené stravy. A to nejen doma, ale i v zaměstnání, ve škole, dovolené. Předpokladem je odhodlání člověka se sebou začít něco dělat a žít zdravěji. Motivace každého jedince jsou různé – od partnerských důvodů, přes zdravotní problémy až po společenské a hygienické důvody.
“ Člověk nesmí být pohodlný a spokojit se s málem. Ode mne neuslyšíte jiná doporučení než na dělenou stravu a pohybovou aktivitu. Lepší recept pro hubnutí, či naopak pro zvětšení svalové hmoty a posílení ochablých tělesných partií neznám. Současně ale vím, že leckde je to složité, že mnozí nemají tu možnost, aby jim někdo dělenou stravu připravoval nebo aby se k ní dostali sami.“, vzkazuje všem Vítek Chaloupka.
Zásady dělené stravy
Dělit stravu
U každého jídla dodržovat zásadu dělení stravy – oddělování bílkovin a cukrů, které by se neměly konzumovat dohromady.
Snídaně bez bílkovin
Prvním bílkovinovým jídlem by měl být oběd. To znamená, že snídaně by měla být sladká. Ale pozor na tuky – čili například chléb bez másla, může být s džemem, s medem, ovoce.
Dodržovat pitný režim
Vhodné jsou ovocné a bylinné čaje, přírodní džusy, voda raději neperlivá. Výborné je nakapat do ní citron. Pít po menších dávkách a často.
Vyhýbat se alkoholu
Toto pravidlo lze jen stěží dodržovat. Proto pokud již není jiná možnost, volte raději vinné střiky. Samotná vína jsou již méně vhodná. Nejhorší jsou destiláty
Žádné sladkosti
Člověk musí mít opravdu pevnou vůli, aby odolal všem sladkostem. Pokud ale je chuť příliš velká a již nejde odolat, jsou vhodné müsli tyčinky nebo bonbonky haribo. Mají vysoký obsah želatiny, která je užitečná pro klouby.
Zásada pro odvykající si kuřáky
Nikotin, který je obsažen v tabáku, je složkou nenasycených mastných kyselin, je to v jistém smyslu rostlinný tuk, který jakoby nahrazuje jídlo. Má-li kuřák hlad, sahá po cigaretě a chuť na jídlo tím načas zažene. Pokud tedy najednou přestane kouřit, místo po cigaretě sahá po jídle, a to je samozřejmě nebezpečné kvůli nadváze. Proto jezte častěji, málo a podle zmiňovaných zásad.
Pravidelný pohyb
Nezapomínejte na pravidelný pohyb a tělesnou aktivitu. V boji s nadváhou je nezastupitelným pomocníkem.
Nikdy není pozdě. Přeji vám pevnou vůli, hodně trpělivosti a elánu, a hlavně radost z výsledků.
